白领族保护颈椎6注意

2011-12-13分享

眼看着又到年底了，不少白领又开始观望起来――由于今年物价飞涨，而薪酬涨幅不高，许多企业的一线员工想跳槽以换取一份更好的薪酬。昨日，记者从无锡一些企业了解到，为了留住员工，不少企业开始增加薪酬，有些企业以业绩奖励、年终奖排名翻倍等方式，来留住员工。

　　用心办年会，提高奖金额

　　“我们老总今年特别好，年会上准备的礼物竟然是一台IPhone4S和两台IPad2.”王先生在无锡新区一家规模不大的企业工作，他告诉记者，以往公司别说礼品，连年会都没有办过，今年老总对年会特别重视，不仅钦点人员策划，还亲自查看策划方案，同时参与了不少工作。除了两项超级大奖外，老总也放出风声，年会上人人都会有奖品，吊足了员工的胃口。

　　除了在年会上下工夫外，有些企业已将眼光放到了明年，新区一家公司甚至提前公布了明年的考核奖励政策，明年的奖励政策相当诱人，只要完成任务，就能保证一年的收入，公司还取消了排名末尾的倒扣奖金的制度，让这家公司的员工大受鼓舞。

　　员工接连跳槽，公司顶不住了

　　今年为什么很多企业要特别重视员工的薪酬与福利？城区一家金融机构的小周告诉记者，从今年上半年开始，就已经有很多业务员陆续跳槽，另谋出路的人大都是为了高薪酬而去的。“到现在，光是我认识的，就有6个同事去了别的公司。”小周说，从2010年开始，公司就涨过一次工资，面对高涨的CPI，很多人顶不住了。小周表示，原本自己也有跳槽的想法，但考虑到其他问题，就坚持了下来。

　　“公司可能也急了，还没等到过年，就已经提高了薪水。”小周说，这次涨薪的幅度也很高，仅是基本工资就涨了30%左右，奖金方面，更是提升了50%左右。这给小周吃了一颗定心丸，他暂时放弃了跳槽的想法。

　　一线员工，一年换一次血

　　记者了解到，在无锡的很多企业都存在这样的情况，尤其是一些特殊岗位或有特殊技能的人员，流动特别快。新区一家企业的人力资源主管告诉记者，目前很多企业面临CPI、离职率、调薪率高的局面。在一份调查中显示，5.7%的CPI和高达26.3%的全行业离职率，是自2002年以来的最高点。同时，今年一线工人的流失率甚至达到了103.7%，也就是说一个企业里，不到一年的时间里，就可能彻底换一次“血”。

　　这位人力资源主管说，由于劳动力成本的不断上升，此前未能及时加薪的企业，纷纷出现了人员流失的现象。如果一些特殊岗位员工流失太多，就必须不断地培养新人，以至于提高了很多企业运营成本，与其如此，还不如及时提高薪酬，留住员工。

随着工作压力的增大，越来越多的白领受到颈椎疾病的困扰。这一患者群体由于工作体位和姿势的关系长期低头，使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘所承受的压力较高，而且也使得颈部肌肉、韧带处于长时间非协调受力状态，这样一来就使颈椎失去了肌肉、韧带对它的稳定性，在一定的诱发因素下便可引发颈椎病。因此，颈椎病预防很重要，方法如下——

1、纠正体位姿势。保持自然的坐姿，调节好桌椅之间的高度比例，以避免颈部过度后仰或过度前屈。

2、颈部注意保暖。冬季要注意颈部保暖，出门最好戴上围巾，有助保持正常的血液流通。

3、勿久坐不动。一个姿势的工作时间不宜过长，一般45分钟左右就要起身活动一下或进行颈部肌群的拉伸舒展，以保持肌肉的协调和血液流通，消除疲劳。

4、调整睡眠姿势。睡觉时要选用高低合适的枕头，不可俯卧，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。不要躺着看书。

5、加强锻炼。预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼，也可通过颈项功能锻炼，缓解局部肌力和颈椎关节的压力，使病变逐渐好转。

6、防止疾病感染。咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，也是预防颈椎病的措施之一。